วิธีการดูแลผิวพรรณในช่วงวัยทำงาน

วิธีการดูแลผิวพรรณในช่วงวัยทำงาน

• Knowlegdes , Article การดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญ ยิ่งในช่วงวัยทำงานถือว่าเป็นช่วงเวลาที่อาจทำให้ไม่ค่อยได้ดูแลตนเองมากนัก แต่หากว่าเรารู้วิธีดูแลตนเองอย่างถูกต้อง และวินัยมากพอ เราก็สามารถดูแลสุขภาพผิวให้กลับมาดูสวยเหมือนดั่งช่วงวัยรุ่นได้ วันนี้เรามานำเสนอวิธีการดูแลผิวพรรณตัวเองในช่วงวัยทำงานให้เข้าใจอย่างถูกต้องกันนะครับ
  ผิวหนังจะมีการเปลี่ยนแปลงตามธรรมชาติอยู่เสมอ เมื่อเข้าสู่ในช่วงอายุวัยรุ่นก็จะมีสุขภาพผิวพรรณที่ยังดูเปล่งปลั่ง ยืดหยุ่น กระชับ ไม่หมองคล้ำ เพราะยังเต็มไปด้วยคอลลาเจน และเส้นใยอีลาสติน ผิวหนังยังสร้างและผลัดเซลล์ผิวหนังบ่อย อีกทั้งต่อมผิวหนังสร้างน้ำมันขึ้นมามาก ทำให้วัยรุ่นเกิดสิวเห่อกว่าช่วงวัยอื่น แต่เมื่อเวลาผ่านเข้าสู่ช่วงวัยอายุ 20 ปีปลาย ๆ ผิวพรรณก็อาจไม่ค่อยเนียนอย่างที่เคยเป็น การผลัดเซลล์ใหม่ของผิวหนังเริ่มทำงานช้าลงกว่าเดิม การผลิตน้ำมันบนผิวหนังเริ่มน้อยลงอย่างเห็นได้ชัด ทำให้เกิดสิวน้อยลงอย่างชัดเจน
  เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยอายุ 30 ปี ผิวพรรณจะเริ่มขาดความชุ่มชื้น ดูหมองคล้ำ และไม่เป็นประกายเหมือนอย่างเคยเป็น คอลลาเจน และอีลาสตินเริ่มเสื่อม ลดปริมาณลง ทำให้รูขุมขนขยายกว้างขึ้น สูญเสียความกระชับแน่น ไขมันในชั้นผิวล่างถูกผลักตัว และไม่คืนตัวเรียบเนียนทำให้เกิดริ้วรอยร่องลึก เช่น ริ้วรอยขณะยิ้ม ขมวดคิ้ว หรือเมื่อแสดงสีหน้า ฯลฯ เมื่อเข้าสู่ช่วงวัยอายุ 40 - 60 ปีจนเกษียณ จะเห็นได้อย่างชัดเจนเลยว่าผิวพรรณนั้นแห้งลงมาก เพราะมีสร้างน้ำมันในชั้นผิวหนังน้อยลง และการผลัดเซลล์ผิวทำงานได้ช้าลงกว่าเดิม ผิวอาจแห้งเป็นขุย ไม่ชุ่มชื้น อาจตกสะเก็ด และหยาบกร้านขึ้น เกิดริ้วรอยร่องลึกถาวรอย่างชัดเจน ดังนั้นวิธีการดูแลผิวพรรณของช่วงวัยทำงาน จะมีดังต่อไปนี้
  1. งดใช้ผลิตภัณฑ์ของวัยรุ่นที่เลือกใช้ และเลือกใช้ผลิตภัณฑ์เพื่อปรับเปลี่ยนผิวพรรณให้เหมาะสมตามสภาพผิว
  2. สิ่งสำคัญ และได้ผลมากที่สุดคือการใช้ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดทุกครั้งเมื่อออกไปทำงาน หรือออกจากบ้าน เพราะแสงแดดทำร้ายชั้นผิวหนัง และเป็นปัจจัยที่ทำให้เกิดริ้วรอยร่องลึก
  3. เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ครีมกันแดดที่มีค่า SPF 15 หรือสูงกว่า เมื่อต้องออกออกไปทำงาน หรือออกไปกลางแจ้ง
  4. สวมแว่นตากันแดดเมื่อออกไปข้างนอก เพื่อป้องกันรังสียูวีทำลายผิวรอบดวงตา และเยื่อตา หรือเหตุผลที่สำคัญที่สุด คือ เพื่อป้องกันการหยีตาสู้แสงอันก่อให้เกิดริ้วรอยรอบดวงตา
  5. ใช้ผลิตภัณฑ์ครีมให้ความชุ่มชื้นของผิวหนังที่เหมาะสมกับสภาพผิวตนเองอย่างสม่ำเสมอ ( มอยเจอร์ไรเซอร์ )
  6. บำรุงดูแลสุขภาพผิวพรรณด้วยการทำทรีตเมนต์ หรือรับการรักษาโดยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเพื่อลดปัญหาริ้วรอย หรือใช้ผลิตภัณฑ์บำรุงผิวต่อต้านริ้วรอย
  7. ดื่มน้ำเยอะ ๆ และรับประทานผัก หรือผลไม้ที่ให้วิตามินต้านอนุมูลอิสระทุกมื้อ เช่น บล็อกโคลี่ ผักโขม หัวหอม คะน้า ข้าวโพด มะเขือเทศ มะละกอ ส้ม มะม่วง กล้วย ฝรั่ง มะยงชิด หรือทับทิม เป็นต้น
  8. รับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริม เช่น น้ำมันอีฟนิ่งพริมโรสออยด์ น้ำมันดอกทานตะวัน น้ำมันมะพร้าว หรือน้ำมันปลาทะเล
  9. รับประทานปลาที่ให้กรดไขมันสูง เช่น ปลาแซลมอน ปลาแมกคาเรล ปลาสำลี ปลากะพง หรือปลาดุก เป็นต้น
  10. ออกกำลังกายเป็นประจำ และงดการดื่มแอลกอฮอล์ หรือการสูบบุหรี่ที่ทำให้ผิวนั้นแก่ก่อนวัยอันควร