รู้จักแสงแดดให้มากขึ้น ผลดีผลเสียของแสงแดดที่เราควรศึกษา

แสงแดด  คือ  สิ่งที่เราทุกคนไม่สามารถหลีกเลี่ยงในชีวิตประจำวันได้  เป็นสิ่งสำคัญต่อสิ่งมีชีวิตบนโลกใบนี้ที่ให้ประโยชน์มากมายทั้งต่อพืช  และสัตว์ในการดำรงชีวิต  แต่ก็มีขีดจำกัดเพราะหากเราได้รับปริมาณที่น้อย  หรือมากเกินไป  ก็ก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายได้เช่นกัน  วันนี้เรามาศึกษาแสงแดดกันนะครับว่าเป็นอย่างไร  และส่งผลดีผลเสียต่อเราอย่างไรกันบ้าง
 แสงแดดมีส่วนประกอบความถี่ของรังสีสำคัญหลายส่วน  เช่น  คลื่นแสงอัลตราไวโอเล็ต ( Ultraviolet )  หรือ รังสียูวี ( UV ) , คลื่นอินฟราเรด  ( Infrared )  และคลื่นไมโครเวฟ  ( Microwave )  เป็นต้น  และคลื่นที่ก่อให้เกิดอันตรายต่อผิวมากที่สุด  คือ  แสงอัลตราไวโอเล็ต  โดยแบ่งออกเป็น 3  คลื่นใหญ่ ๆ ด้วยกันคือ  รังสี UVA , รังสี UVB  และรังสี UVC  โดยรังสี UVC  เป็นแสงที่อันตรายที่สุดแต่ถูกกรองโดยชั้นบรรยากาศ  จึงไม่มีตกมาถึงผิวโลก  ส่วนแสง  UVA  จะมีผลทำให้ผิวหนังคล้ำ  หรือริ้วรอยก่อนวัยอันควร  และแสง  UVB  จะทำให้ผิวไหม้แดง  และทำลายดีเอ็นเอหลังจากโดนแสง
แสงแดดมีความสำคัญต่อร่างกายในการผลิตสร้างวิตามินดี  หรือที่เรียกกันว่า “ วิตามินแสงแดด ”  เป็นวิตามินที่ละลายในไขมัน  อยู่ในกลุ่มวิตามินที่เกี่ยวข้องกับการสร้างกระดูก  และฟัน  ช่วยดูดซึมแคลเซียม  และฟอสฟอรัส  นอกจากนี้ยังช่วยเสริมการทำงานของกล้ามเนื้อ  หัวใจ ปอด  และสมอง  โดยหากได้รับสัมผัสแสงแดดน้อยเกินไปจนทำให้เกิดภาวะขาดวิตามินดี   อาจก่อให้เกิดโรคต่าง ๆ ได้   เช่น กระดูกอ่อน ( Rickets ) , โรคกระดูกพรุน ( Osteoporosis ) , ความดันโลหิตสูง ( Hypertension ) , ความจำเสื่อม , โรคนอนไม่หลับ  หรือเกิดภาวะโรคซึมเศร้าได้  เป็นต้น  โดยภาวการณ์ขาดวิตามินดีสามารถทำได้ด้วยการตรวจเลือด
กรณีที่ได้รับแสงแดดมากเกินไปจะทำให้ผิวหนังคล้ำขึ้น  ซึ่งสาเหตุเกิดจากเม็ดสีเมลานิน ( Melanin ) ที่สร้างขึ้นโดยเซลล์เม็ดสีได้รับรังสียูวีมากเกินไปจนทำให้เกิดความผิดปกติต่อผิวหนัง  ก่อให้ผิวเกิดสีคล้ำไหม้แดด ( Sunburn ) , เกิดปฏิกิริยาเป็นอนุมูลอิสระจนเกิดเป็นริ้วรอยได้ , เกิดผื่นแพ้แสงอาทิตย์ ( Atopic Dermatits ) , เกิดสิวผด , เกิดเสียหายต่อดวงตา , เกิดฝ้า  และกระ , ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ  หรืออาจจะทำให้เกิดเป็นมะเร็งผิวหนังชนิดต่าง ๆ ได้  โดยพบว่ากว่า  90%  ของมะเร็งผิวหนังเป็นผลมาจากแสงแดด  ซึ่งการใช้ครีมกันแดดที่ป้องกันรังสียูวี  จะสามารถช่วยลดอัตราการเกิดมะเร็งผิวหนังได้ค่อนข้างมาก  
 ยาบางชนิดสามารถกระตุ้นให้ผิวหนังไวต่อแสงแดดมากขึ้นได้  ซึ่งตามปกติอาจไม่ทำให้เกิดผิวไวต่อแสง  แต่เมื่อถูกกระตุ้นด้วยแสงยูวีที่เข้าสู่ผิวก็จะให้เกิดอาการทางผิวหนังได้  เช่น  Ibuprofen ( ยาต้านการอักเสบ ) , Retinoids ( ยากลุ่มวิตามิน A )  และ  Statins ( ยาลดระดับไขมันในเลือด )  เป็นต้น
แสงแดดมีทั้งให้คุณ  และทั้งโทษ  หากไม่ได้รับการดูแลตนเองอย่างถูกวิธีก็ก่อให้เกิดผลเสียต่อเราได้  เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงแสงแดดได้โดยตรงตลอดชีวิต  แต่เราสามารถปรับวิถีการดูแลตนเอง  และใช้ชีวิตให้ดียิ่งขึ้นได้  เพื่อสุขภาพที่ดีทั้งภายใน และภายนอกครับ